Diyet Yaparken Yapılan Hatalar
Diyet yaparken sıkça karşılaşılan hatalar, hedeflere ulaşmayı zorlaştırabilir. İşte diyet esnasında yapılan bazı yaygın hatalar:
- Aşırı Kısıtlama: Besin gruplarını tamamen çıkarmak veya günlük kalori alımını aşırı derecede düşürmek, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını engelleyebilir.
- Duygusal Yeme: Stres, üzüntü veya sıkıntı gibi duygularla yemek yeme, aşırı kalori alımına ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarına yol açabilir.
- Yetersiz Su Tüketimi: Yeterince su içmemek, vücudun doğru şekilde çalışmasını engelleyebilir ve bazen açlık hissi ile karıştırılabilir.
- Yetersiz Protein Alımı: Protein, tokluk hissi sağlar. Yeterince protein almamak, açlık hissini artırabilir ve aşırı yeme riskini artırabilir.
- Hızlı Yemek: Hızlı yemek yemek, beynin doygunluk sinyallerini almasını zorlaştırabilir, bu da aşırı yemeğe neden olabilir.
- Dikkatsiz Yeme: Televizyon izlerken veya telefonla uğraşırken yemek yemek, farkında olmadan daha fazla kalori almanıza neden olabilir.
- Abur Cubur Tüketimi: Düşük besin değerine sahip abur cuburlar, kalorileri artırırken yeterli besin sağlamaz.
- Diyet Günlüğü Tutmamak: Ne yediğinizi takip etmemek, günlük kalori alımınızı kontrol etmenizi zorlaştırabilir.
- Hedeflerin Gerçekçi Olmaması: Hedeflerinizi gerçekçi tutmamak, motivasyon kaybına neden olabilir.
- Diyeti Sadece Kısa Süreli Bir Çözüm Olarak Görmek: Diyet, kalıcı bir yaşam tarzı değişikliği olarak değil, geçici bir çözüm olarak düşünülürse, sonuçlar sürdürülemez.
